giovedì 16 luglio 2009

DEFINIZIONE DI SALUTE




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Quando si parla di salute (o sanità), è opportuno fare riferimento alla Costituzione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), agenzia dell’ONU istituita nel 1948 con l'obiettivo di operare per far raggiungere a tutte le popolazioni il livello di salute più elevato possibile. La salute, definita nella Costituzione dell' OMS, come "stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia", viene considerata un diritto e come tale si pone alla base di tutti gli altri diritti fondamentali che spettano alle persone. 

 In tale contesto, la salute viene considerata più un mezzo che un fine e può essere definita come una risorsa di vita quotidiana che consente alle persone di condurre una vita produttiva a livello individuale, sociale ed economico. Nel tempo, sul concetto di salute e sulla sua definizione, si è sviluppato un dibattito internazionale e sono state formulate alcune proposte di definizione alternativa. Fino ad ora però hanno avuto poco successo e quindi la definizione dell'OMS rimane ancora un punto di partenza e di riferimento. La tradizione popolare ritiene sano chi non ha dolori, febbre o duraturi altri disagi, tanto da impedirgli di svolgere le proprie funzioni. Le "funzioni" dipendono (sempre secondo la tradizione popolare) maggiormente dall'età e dai ruoli sociali

 Questa definizione ha il vantaggio di essere di "buon senso" e lo svantaggio di essere poco quantificabile.


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mercoledì 15 luglio 2009

L'ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA

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Per la nostra salute e per il nostro benessere, una sana alimentazione deve essere varia ed equilibrata, oltre ad abbinarsi ad un sano stile di vita e all’ attività fisica. Vediamo allora alcuni tra i più importanti miti da sfatare per una corretta alimentazione. Gli integratori non sono necessari nello sport. Il business dietetico degli integratori (bibite arricchite di sali minerali e vitamine per reintegrare presunte perdite che si verificano con la sudorazione) ha trovato un terreno fertile nello sport; non solo tra i grandi professionisti, ma ancor di più tra gli “sportivi della domenica” e nelle palestre.






Ma servono davvero gli integratori ? Uno sportivo allenato e correttamente nutrito non ha bisogno, almeno per la prima ora di attività, di integrazioni di zuccheri e sali: un’ alimentazione bene equilibrata fornisce a qualsiasi sportivo tutti i sali minerali necessari e l’ unica reintegrazione, davvero necessaria per chiunque svolga un’ attività fisica capace di creare sudorazione, è quella dell’ acqua ! Infatti un’ aggiunta eccessiva di zucchero o di sali minerali all’ acqua provoca un rallentamento dello svuotamento gastrico e quindi un ritardo nella reidratazione. Le bevande troppo concentrate in zucchero o sali restano “sequestrate” a lungo nello stomaco ritardando la discesa nei successivi tratti intestinali, dove ha luogo l’ effettivo assorbimento dei principi alimentari.ad un corretto e sano stile di vita.

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venerdì 10 luglio 2009

SPORT E ALIMENTAZIONE

Molte volte riteniamo di stare bene e non ci preoccupiamo di praticare alcuna attività motoria. Dimentichiamo che le malattie favorite dalla mancanza di movimento si sviluppano lentamente e senza particolari segnali. Sino a quando queste malattie si propagano e lo stato di salute e di benessere peggiorano, la prevenzione con delle attività motorie frequenti può certamente essere molto importante. Il movimento e l´attività sportiva creano un miglioramento dello stato organico generale e della percezione del proprio corpo. Il movimento quindi, finalizzato alla prevenzione, limita inoltre il rischio di molte patologie, le quali potrebbero peggiorare di molto lo stato di benessere. Un’attività motoria di media intensità-durata come il camminare o il pedalare, contribuisce al miglioramento della nostra salute. Risulta quindi possibile esercitare movimento nella vita quotidiana anche percorrendo la strada che porta sul posto di lavoro, senza che ciò implichi un impegno aggiuntivo, anche nel nostro tempo libero, ad esempio visitando musei o città. Il movimento finalizzato alla prevenzione della salute non si prefigge obiettivi di prestazione. Si tratta piuttosto di sperimentare la propria crescita individuale nel corso del processo di miglioramento del proprio benessere. Questo è possibile già dopo aver praticato poca attività fisica, semplicemente notando come il proprio corpo si abitua in poco tempo al movimento. Consigliamo quindi di provare diverse attività per trovare quella che faccia veramente piacere. Un'alimentazione equilibrata favorisce il buono stato di salute. Ma da sola ha, ad esempio, un limitato effetto sulla capacità di prestazione dell’apparato motorio, che nel caso di inattività si inibisce e si riduce. La combinazione di un’alimentazione sana ed equilibrata con dell’attività motoria ha l’effetto benefico massimo sulla salute ed aumenta in modo efficace, e mantiene, benessere psicofisico. Un'alimentazione corretta consente se non altro un migliore rendimento nel corso della pratica sportiva. Il nostro organismo è costituito per circa l´80% da massa magra (muscoli, ossa, tessuti) e per il 20% da massa grassa (grasso sottocutaneo, tessuto nervoso, midollo osseo, ghiandole mammarie, pelvi). La costituzione fisica, la qualità degli alimenti e il tipo di allenamento determinano delle modificazioni in questi compartimenti del nostro organismo.

mercoledì 8 luglio 2009

L'ACQUA

Come è utilizzata nel nostro organismo
L'acqua è indispensabile per la nostra vita e per il nostro benessere.
Rappresenta circa il 65% del peso corporeo di un adulto e l'80% di quello di un bambino: già da sole queste percentuali possono farci riflettere sull'importanza di questo elemento. L'acqua è indispensabile per svolgere diverse funzione fisiologiche: trasporta lamaggior parte dei nutrienti come i minerali, gli zuccheri, gia amminoacidi; facilita la digestione e l'assorbimento dei nutrienti; favorisce la diuresi e quindi l'eliminazione dei liquidi e delle scorie metaboliche; regola la temperatura corporea tramite la sudorazione; lubrifica i tessuti e mantiene elastica la pelle e mucosa. Possiede inoltre una propria energia che trasmette al nostro corpo sottoforma di vibrazioni, non dimentichiamo che le molecole e gli atomi sono costruiti sia da materia sia da energia. L'energia di un'acqua è tipica e dipende dalle sostanze in essa disciolte, dalla provenienza, dai trattamenti che ha subito nonchè dagli inquinanti eventualemtne presenti. E' molto diverso, per il nostro organismo, introdurre un'acqua con un buon contenuto energetico rispetto ad un'acqua "morta": è la stessa differenza che intercorre tra il consumare un frutto appena colto oppure uno rimasto mesi in cella frigo!!!!

DIETA E NUTRIZIONE

Il benessere (ben-essere= "star bene" o "esistere bene") è uno stato che coinvolge tutti gli aspetti dell'essere umano. E' la condizione che ci fa sentire soddisfatti sia a livello fisico che emotivo ed è il miglior traguardo che si può raggiungere nella vita. Si può essere sani ma questo non vuol dire felicità, al contrario i problemi fisici e di salute nuociono al nostro lato mentale e emozionale. L'uomo è un tutt'uno: fisico e psiche sono inscindibili e i problemi di uno si ripercuocono necessariamente nell'altro. Di benessere si occupa la naturopatia che considera l'uomo nella sua interezza e pertanto lavora contemporaneamente sui vari piani (fisico, emotivo, mentale e spirituale). La naturopatia promuove il benessere e il mantenimento della salute dell'individuo attraverso l'educazione-informazione sull'alimentazione naturale, sull'igiene, sull'attività fisica e sugli stili di vita. Le pratiche che svolge non hanno carattere di prestazioni sanitarie e non prefiggono la diagnosi di patologie specifiche, nè la prescrizione di farmaci nè l'elaborazione di diete. Non prescrive diete ma fornisce consigli sulla dieta naturale (=alimentazione naturale) con lo scopo di aiutare le persone a seguire una dieta alimentare (regole alimentari) sana conciliabile con il loro stile di vita.

giovedì 2 luglio 2009

DIMAGRIRE: COSA SIGNIFICA?!?

Ogni persona vuole avere un fisico magro e snello per piacere alla comunità cercando di dimagrire seguendo le diete. Il punto più importante è piacersi a se stessi e poi agli altri. Ma questo può bastare?!? NO, bisogna associare la dieta a uno sport per rassodare mentre si dimagrisce senno si finisce ad avere la carne flacida e le bucce d'arancia.
Dimagrire, in conclusione, è modellare il proprio corpo faticando principalmente con la mente e poi con il corpo. Probabilmente si sarà gratificati quando, tornati a casa, si scoprirà che la bilancia segna anche due chili in meno, salvo poi scoprire con disperazione che la mattina dopo siamo tornati al peso di sempre. Nè ha senso cercare di resistere alla sete per rendere definitivo il dimagrimento; prima o poi ci si deve reidratare e l'illusione svanisce.
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mercoledì 1 luglio 2009

VUOI PERDERE PESO? CHIEDIMI COME





Io ho i prodotti che fanno per te!!!!!!!!

Si tratta di prodotti naturali per una sana e corretta alimentazione e per una nutrizione bilanciata.

In poche parole si fanno 2 frullati al giorno sostitutivi dei pasti con il gusto che lei preferisce e si integra il tutto con integratori nautrali (multivitamine e multifibre).

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